第467章 一个小公务员的日记64：我是如何搞定失眠的（2 / 2）

当然，如果偶尔觉得眼睛有些疲劳，或者心情不太适合阅读，那么听书也是个极好的选择。我拥有一整套《100 部经典有声书》，里面收录了各种各样的精彩故事。每当夜幕降临，我只需戴上耳机，轻轻点击播放键，耳畔便会响起那熟悉而动听的声音。伴随着主播们深情并茂的讲述，我的心境也慢慢平复下来，不知不觉间，就沉入了甜美的梦乡。

2. 运动，健康的良医

我强烈推荐晨跑这项运动，特别是选择在早上 5 点到 7 点这个时间段去进行更为适宜，无论是哪个季节都非常合适。每天坚持跑上 40 分钟左右，大约跑完 5 公里的路程，这不仅仅能够使人容光焕发、精神抖擞，更可以在跑步时抛开一切杂念，尽情地沉浸其中，感受那份不断向前迈进所带来的快乐与满足感。

晨曦微露之际，空气清新宜人，世界尚未完全苏醒过来。当我们踏上跑鞋，迎着朝阳迈出第一步时，仿佛整个城市都属于自己一人所有。在这段时间里奔跑，可以远离喧嚣和繁忙的生活节奏，与大自然融为一体；同时也能感受到身体逐渐被唤醒，活力四溢。

春夏之季，清晨的微风轻拂面庞，带来一丝凉爽与舒适；而秋冬之时，则能欣赏到日出前那宁静而神秘的美景——天空渐亮，星辰渐隐。这种独特的体验会让人心旷神怡，并给予内心深处无尽的宁静与力量。

此外，长时间保持稳定且适量强度的晨跑锻炼习惯对于身心健康有着诸多益处：它有助于提高新陈代谢率、增强心肺功能、改善睡眠质量等等……而且在持续不断地向前推进过程中产生一种积极向上且充满自信感觉也是难以言喻美妙无比！

总之，晨跑不仅是一种锻炼方式更像是一场自我挑战及修行之旅！只要勇敢跨出每一步并持之以恒就能收获满满正能量及健康体魄哦~所以亲爱朋友们快快加入我们晨起奔跑大军吧让我们一起用汗水书写属于自己精彩篇章！

3. 适量饮酒，助于安眠

若是觉得阅读与运动皆非良选，那于晚间小酌几杯美酒说不定会助你舒缓身心。适度品尝些许白酒或是红酒，既能够推动血液畅快流转，亦可增益安睡之效。然需谨记，此道要点乃在于节制饮量，切勿贪杯成癖。酗酒不仅伤身，更易滋事，实非明智之举。故而，宜浅尝辄止，以享酒之醇美而无后顾之忧。如此这般，方能得酒中真趣，达放松之目的。

4. 接受失眠，积极应对

若是以上种种手段均无济于事，则需坦然接纳失眠这一现状，并积极探寻契合自身实际情况的释压之法。毕竟，失眠本身并无可怖之处，令人心生畏惧的往往是明明知晓可供改善的途径，却始终怯于付诸实践。要想踏上通往成功的征途，“安于现状、不思进取之人”必然没有容身之地。当遭遇失眠困境时，我们所渴求的不仅仅只是应对良方，更为关键的还在于敢于求变的气魄以及坚定不移的信念。