第54章 感觉来了(1 / 2)
“你们说的很对,我休息一会再练10组途中跑吧。”心情平静下来之后,那种流水流动的感觉似乎让陆威受到了一些启发,所以他迫不及待地站起来做些跑前的准备动作,要抓紧时间让这种感觉变成身体记忆。
“这次要悠着点,一组结束休息3分钟,休息的时候正好可以体会动作!”蒋指导叮嘱不忘在身边叮嘱陆威,这个时候想要劝恐怕没有什么效果,不如顺着他的意思来好了。
这次如果陆威再发疯,不要说王乔,自己的心里恐怕也要奔溃了。
这个过程很突然,不但王乔和蒋指导觉得有点猝不及防,就连田径场里的其他教练和队员的觉得有点不可思议。
“要是我遇到刚才那种情况,至少上午是没心思训练了。”
“这是正常的,陆威不调整就直接进入训练效果会好吗?”
在大家不可思议的注视中,陆威开始了自己的400米途中跑训练。
第1组400米陆威就有了不同的感觉,之前他跑步总是感觉一步是一步,从来没有过多考虑过每一步之间的连接感觉。
训练的时候,身体跑出每一步时候的分工就像一个流水线,支撑脚蹬地,摆动腿负责带动身体,胳膊除了保持平衡,也可以对跑步有促进作用。
这么跑只能明确身体分工,却没有身体浑然一体的感觉,跑出来的感觉是一步算一步,前后两步绝对没有什么衔接顺畅的感觉。
可是今天跑步的时候,他明显可以感觉身体各部分好像是在建立联系一样,跑起来很顺畅。
当陆威第1组400米跑完之后,王乔按下了自己的手动计时器,不过今天是训练途中跑的节奏,他不打算让陆威知道自己的成绩。
“这1组有那么点感觉,身体感觉也协调了一些,深呼吸,把呼吸调整好,3分钟之后再来一组,记得下1组的时候别把摆动腿迈的太大,步幅太长也会影响节奏。”王乔评价了一下陆威这1组,然后又告诉了他注意事项。
3分钟后,陆威又开始了自己第2组400米跑,这时候蒋指导跑过来问王乔:“他刚才那个400米成绩是多少?”
“45秒05,全程都是均速跑,最后没有冲刺,这个成绩已经不错了。重要的是这一组节奏感很强,比他之前的比赛跑的都好,蒋指导,如果我不是亲历者,别人告诉我这事我真不相信。”
王乔脸上还带着一副不可思议的表情,刚才明明已经快精神奔溃了,才几分钟的调整竟然就可以正常训练了,重要的是训练效果真的很好。
“还是先看看再做评价吧,这个小子尽给我整幺蛾子,我现在胳膊还疼呢,来给我捶捶。”蒋指导扶着自己的胳膊,朝王乔走了过来,师徒俩在场边一起看着陆威第3组400米。
第2组400米陆威没有刻意把步幅迈的很大,这样跑的时候感觉比刚才又舒服了一些。他感觉身体就像运转的车轮一样,两步之间都像车轮在转动,而不是之前的两条直线般的机械运动。
第2组到第5组,陆威的成绩都在45秒到45秒10之间,王乔师徒俩虽然嘴上没说,不过都在心里暗暗感叹陆威的稳定性。
有这么稳定的成绩说明陆威这5组400米的节奏掌握的很好,看来他逐渐找到了自己的节奏。
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