第624章 混世魔王（1 / 2）

与其说雨后的天空会变得更凉爽，不如说是房间里变得更潮湿，唉，省钱一类的活动从来都与我无缘，这不，又刚从朋友圈里得到消息说是最后一张游泳卡，300元一张，可以连续游一个月，想游多久就游多久，可是特价卡呢。www.126shu.com

说起来还真是遗憾呢，要是这泳馆离我的住处近些，我会毫不犹豫地去报名了，也或者是我要是有时间也可以的，可是我却真的不知天天忙了什么，每天总有忙不完的活，从早到晚，而每天的四千字还总会被排在了最后，一般都是晚上，是决计不能超过11：00的，可关系到我的每月稿酬呢，我可是个很缺钱的人呢，我需要它给我改善我们原有的生活。

再一想，这游泳卡对于女孩子或是女子都是不合算的，因为按时间排，一整个月里是要有一整个星期的生理期的，再加上还有其他的事，又诸如加班或是早开学的，都是不现实的了，连一半时间也用不上，而泳馆可是也考虑到这一点的，他们可不傻呢，但对于小一点的男孩子倒还是真的很划算。

开始预习一下自由泳的动作要领：人体俯卧进入水中、保持身体平稳，双手交叉划动、小腿放松，使用大腿发力带动小腿运动。而自由泳还是有几个错误动作会影响人的游速的：

1、划水路线短，划水偏外

直接原因

a入水点偏外

b入水后手臂过于外划

伸肘推水动作不充分，急于提肘出水

d伸肘肌群力量不足。

纠正方法

a采用矫枉过正法，主观上要求手在头的前方入水

b强调内划，使手在身体中线的下方划水

强调在划水的后半段加速伸肘，手指擦到大腿前外侧后再提肘出水

d多做俯卧撑、拉像皮带等练习来发展伸肘肌群的力量。

2、划水时手摸水

直接原因

a手臂力量不足

b沉肘划水。

纠正方法

a强调手臂力量练习

b多做水中原地站立划水的练习，体会屈臂高肘的动作要领

多做夹板划水的练习，强调高肘，体会划水时将身体向前拉引的感觉。

3、前端直臂下压

直接原因

a直臂入水

b入水后前伸抓水不充分，急于划水前进。

纠正方法

a多做水中原地站立的划水动作，强调拇指领先，高肘入水

b多做夹板单臂划水，强调手臂入水后的前伸抓水动作。

4、手出水困难

直接原因

a推水结束时手臂在体侧停顿

b出水时直臂，掌心向上兜水。

纠正方法

a强调推水结束紧接着出水，中间不停顿

b多做水中原地站立的划水动作，强调屈肘提拉，以小指侧领先将手臂提出水面。

5、宽平移臂