第76章 铁山靠教学(上)(2 / 2)
“从背身到转过来的动作要注意脚步,脚步一定要是左脚先抬起,利用惯性把人带起来之后右脚再点一次地。”
“好的!动作讲解完了!我给各位姐姐再示范一次,之后,我们再开始练习。”
“首先,篮球扔出去!到这里,‘斗转星移’这组动作结束,我们开始铁山靠。”
“双手上扬!”
“然后,把脚从这边转过来,蹬地发力。”
“成一个半蹲的姿势。”
“大家注意看我半蹲的这个姿势,整个身体成‘大于号’的轨迹。”
“来!各位姐姐注意看我上顶下顶的动作。”
“一!上顶!二!下顶!三!上顶!四!下顶!”
“这里需要注意的点是,每次右肩膀的上顶,都伴随着左肩膀的下压。”
“按照标准,这里上下,只需要各顶两次,一共四次。”
“为了方便各位姐姐更好地学习‘铁山靠’,我这里再跟各位演示一遍。”
“各位姐姐,看我的动作。一!上顶!二!下顶!三!上顶!四!下顶!”
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